Liberamente tratto dal racconto di un’esperienza di successo.

Era una giornata come tante, o almeno così sembrava. Dopo settimane di stop forzato a causa di un infortunio, avevo finalmente ottenuto il via libera per tornare in palestra. Non vedevo l’ora di riprendere il mio sport: la pallavolo. Mi ero immaginato molte volte quel momento. Credevo sarebbe stato entusiasmante, quasi catartico. Ma la realtà è stata diversa. I primi palleggi sembravano goffi, i movimenti rigidi, la palla scappava dalle mani come se non avessi mai giocato prima. Il mio corpo, che una volta rispondeva istantaneamente a ogni comando, ora era lento, esitante, quasi straniero. Mi sentivo frustrato, come se fossi lontano anni luce dall’atleta che ero prima.  In quel momento, però, è successo qualcosa che ha cambiato la mia prospettiva. Mi sono fermato, ho preso un respiro profondo e ho iniziato a parlare con me stesso. Non il dialogo interiore critico e giudicante che mi stava accompagnando fino a quel momento, ma un dialogo diverso: positivo, costruttivo, incoraggiante.

“Va bene così, è solo il primo passo,” mi sono detto. “Non devi dimostrare nulla oggi, solo esserci. Ogni allenamento sarà un piccolo miglioramento.”

Da quel momento in avanti, ho iniziato a concentrarmi non su ciò che non potevo fare, ma su ciò che stavo riuscendo a fare: il fatto stesso di essere tornato in palestra era una vittoria. Quella mentalità mi ha permesso di affrontare ogni esercizio con pazienza e perseveranza, trasformando la frustrazione in determinazione.  Questo e’ il potere dell’atteggiamento positivo.

La ricerca in psicologia dello sport supporta questa esperienza: un DIALOGO INTERNO positivo e mirato è un fattore cruciale nel superare i momenti di difficoltà. Quando ci parliamo in modo costruttivo, attiviamo processi cognitivi ed emotivi che influenzano la motivazione, la fiducia in noi stessi e la capacità di gestione dello stress.

Non avrei potuto affrontare quel periodo da solo. La mia rete di supporto mi ha dato una spinta invisibile, ma molto potente. Tornare a casa dopo un allenamento deludente non è facile, ma sapevo di avere accanto una rete di persone pronte a sostenermi. La mia famiglia, i miei amici e i miei compagni di squadra hanno fatto una differenza enorme.

Parlare con loro, condividere i miei progressi (anche minimi) e ascoltare le loro parole di incoraggiamento è stato essenziale per mantenere alto il morale. Il supporto sociale, infatti, non è solo una fonte di conforto, ma agisce anche come un potenziatore di fiducia e resilienza.

Il recupero, sia fisico che mentale, è un percorso fatto di alti e bassi. Ci saranno giorni in cui tutto sembrerà andare bene, e altri in cui ogni passo sembrerà un fallimento. Ma la perseveranza è ciò che ci permette di continuare, costruendo, un mattone alla volta.

Riflettendo su quella giornata in palestra, ora capisco che il mio successo non è stato segnato da un colpo perfetto o da un movimento fluido. È stato segnato dalla mia capacità di rimanere fedele al processo, di avere pazienza e di credere in me stesso anche quando il mio corpo non rispondeva come volevo.

La lezione più grande che ho imparato da questa esperienza è che quando si sta affrontandoun momento simile, è fondamentale evitare di giudicare i propri progressi in base ai risultati immediati. E’ bene invece concentrarsi sul processo, costruire un dialogo interno positivo e coinvolgere le persone che ci vogliono bene.  Il recupero, infatti, più che una corsa contro il tempo, è una maratona verso una versione più forte e resiliente di sé. Ogni piccolo passo avanti è una vittoria, e ogni difficoltà superata ci rende più consapevoli della propria forza interiore.

Quel primo allenamento è stato solo l’inizio di un lungo percorso. Ma oggi, guardandomi indietro, so che è stato un momento fondamentale. Ho imparato che, anche quando il corpo sembra non voler collaborare, la mente può diventare il nostro alleato più potente. E con pazienza, perseveranza e fiducia, possiamo affrontare qualsiasi sfida.

Ricordalo, se sarai in una difficoltà analoga.

Sandro Anfuso